Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ suplementacji HMB na wzrost siły i masy mięśniowej. Efekt działania HMB może zależeć jednak od kilku czynników:
Wiek
Wraz z wiekiem nasila się proces degradacji białek mięśniowych oraz wzrasta poziom tkanki tłuszczowej. Suplementacja HMB może odwrócić ten niekorzystny proces, poprzez ograniczenie rozpadu białek mięśniowych, pobudzenie ich syntezy oraz zwiększenie redukcji tłuszczu podskórnego.
Rodzaj treningu
Suplementacja HMB szczególnie aktywnie wspiera proces anabolizmu przy jednoczesnym prowadzeniu treningu siłowego, który sprzyja hipertrofii (rozrostowi) włókien mięśniowych. W przypadku treningów wytrzymałościowych efekt ten może być znacznie ograniczony, gdyż wysiłek tlenowy nie tylko nie sprzyja budowie masy mięśniowej, lecz może jej poziom obniżać. W treningu wytrzymałościowym, suplementowanie diety HMB może jednak ograniczać tempo rozpadu białek ustrojowych a także aktywnie wspierać proces wykorzystania tłuszczów w przemianach energetycznych.
Stopień wytrenowania
Jak się uważa suplementacja HMB wywołuje szczególnie korzystne efekty w przypadku osób rozpoczynających treningi siłowe. W początkowym okresie zajęć wysiłkowych, przy braku adaptacji organizmu do ćwiczeń, proces rozpadu białek jest znacznie nasilony. Podawanie w tym czasie HMB może istotnie ograniczyć wzmożony proces katabolizmu białkowego, sprzyjając wzrostowi siły i masy mięśniowej.
