Produkty bezmleczne bogate w wapń- czym zastąpić wapń w diecie bez nabiału?

  • mak1266mg/100g 126mg w łyżce
  • chia 631mg/100g 63mg w łyżce
  • tofu350mg/100g 630mg w kostce
  • sardynki 330mg/100g 390mg w puszce
  • soja nasiona 240mg/100g 36mg w łyżce
  • migdały239mg/100g 36mg w łyżce
  • jogurt kokosowy fortyfikowany 140mg/100g 224mg w kubeczku
  • napój roślinny fortyfikowany 120mg/100g 300mg w szklance