Czytelnia

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy Cze swojej diety oraz ew. suplementacji, gdyż:

niewystarczające ilości witaminy C skutkować mogą osłabieniem odporności i zwiększać podatność organizmu na infekcje,

występujące infekcje dalej obniżają dostępne dla organizmu zasoby witamin C,

objawy trwających już infekcje mogą zostać skrócone/złagodzone,

możesz mieć jej braki (niedobór witaminy C jest czwartym co do wielkości niedoborem składników odżywczych w Stanach Zjednoczonych),

profilaktyczne spożycie witaminy C nie jest duże - około 150-200 mg na dzień; jednak w określonych warunkach potrzebne mogą być większe dawki.

Jakie produkty zawierają duże ilości witaminy C?

acerola,

owoce dzikiej róży,

kiwi,

cytrusy,

owoce jagodowe,

papaja,

ananas,

brokuły,

papryka,

szpinak,

dynia.

Dbajcie o siebie i nie zapominajcie o systematycznej suplementacji witaminowej!