Poniżej przedstawiam kilka wskazówek, które mogą być dla Was przydatne😊👇

 

👉Jedz o określonych porach i nie podjadaj między posiłkami.🍽Zachowuj standardowo 3-4 godziny przerwy pomiędzy posiłkami, popijając jedynie wodę i opcjonalnie ziołowe, niesłodzone napary wspomagające trawienie.👍

👉Dwa kawałki ciasta dziennie spożyte po głównych posiłkach nie zrujnują naszych planów, natomiast nie podjadaj słodkości pomiędzy posiłkami.🍰Może skończyć się to pobudzeniem łaknienia i spożyciem dużej ilości pustych kilokalorii.❌

👉Zwróć uwagę na to, co pijesz.🥛Unikaj kolorowych napojów i nadmiaru alkoholu, które zawierają duże ilości kilokalorii, a także cukrów.❌

👉Zaplanuj wszystko wcześniej.📄Już na etapie zakupów przemyśl dokładnie menu na każdy dzień.🤔🍽Nie gotuj na zapas i nie gotuj zbyt dużych ilości!🍲

👉Zachowaj RÓWNOWAGĘ!🙌Święta to nie czas na liczenie kalorii, nie przejmuj się na zapas, nie odmawiaj sobie wszystkiego ale też nie „rzucaj” na jedzenie.🧐🤔W związku z tym zrelaksuj się, spędź wspólnie czas z rodziną i nie zamartwiaj się😊👍